Bel of WhatsApp ons op +31 619 234 586
Menu
Bij het overwinnen van een verslaving kan het vinden van nuchtere activiteiten om tijd in te vullen en verveling tegen te gaan een van de moeilijkste taken zijn. Het zijn juist deze dingen die een herstellende verslaafde langzaam terug kunnen leiden naar hun oude levensstijl en de gewoonten die daarbij hoorden. Vakanties zijn momenten waar we allemaal naar uitkijken, maar voor degenen in herstel kunnen ze een hoog risico op terugval met zich meebrengen.
Misschien ga je je nieuwe leven vieren met een nuchtere vakantie. Misschien vraag je je af of het mogelijk is, of misschien ben je zelfs bang voor triggers en verlangens die zullen opkomen. Gedachten over of je ooit weer met vakantie kunt gaan, kunnen langzaam in je onderbewustzijn opkomen.
Je weet misschien dat je alcohol aangeboden krijgt zodra je het vliegtuig instapt. De bestemming kan triggers bevatten, zoals bars, feestjes en drugs. Het weerstaan van deze verleidingen kan ongelooflijk moeilijk zijn, vooral als je niet voorbereid bent of niet in staat bent om met de situatie om te gaan. Als je van plan bent een nuchtere vakantie te plannen, moet je je van tevoren voorbereiden. Het volgende advies zal helpen om het risico op terugval te verminderen, terwijl je nog steeds veel plezier kunt hebben.
Ongeveer 90% van de mensen die herstellen van een opiatenverslaving (heroïne en voorgeschreven medicijnen) zullen te maken krijgen met post-acute ontwenningsverschijnselen (PAWS). Bijna 75% van de mensen die herstellen van alcohol, amfetaminen of benzodiazepines zal dit ervaren. De symptomen en duur zullen echter variëren van persoon tot persoon. Voor sommigen is PAWS goed onder controle te houden en duurt het slechts een korte tijd. Anderen zullen zulke onaangename symptomen ervaren dat ze risico lopen op een terugval. In feite is PAWS een van de meest onderschatte redenen voor een terugval in een verslaving.
Als deze problemen het gevolg waren van je verslaving, heb je misschien een diep verlangen om deze relaties te herstellen. Voordat je begint met het herstellen van deze banden, is het belangrijk om een plan te hebben opgesteld waarin staat met wie je de schade wilt herstellen en hoe je dat zult aanpakken. Als je dit plan nog niet hebt ontwikkeld of meer advies nodig hebt, zijn hier nuttige manieren om je relaties na een verslaving weer op te bouwen en sterker en gezonder verbindingen te creëren.
Beoordeel het Risico
Bij het plannen van een nuchtere vakantie is het belangrijk om na te denken over je triggers. Wat zijn ze en wat zou ze kunnen veroorzaken? Als jouw trigger feesten, bars en clubs zijn, is een reis naar Londen, New York of Bangkok waarschijnlijk geen goed idee. In plaats daarvan zouden uitstapjes naar de Grand Canyon, Stonehenge of de jungle minder risico op terugval met zich meebrengen dan grote steden. Onthoud dat zelfs strandgebieden of “romantische” instellingen vaak veel alcohol bevatten. Voordat je je nuchtere vakantie boekt, beoordeel de sfeer van de bestemming en onthoud dat natuurlijke omgevingen meer zelfreflectie uitnodigen dan verleidingen tot drugs of alcohol. Een vakantie in een natuurrijke omgeving kan je nuchterheid juist versterken en je dichter bij jezelf en je dierbaren brengen.
Begin Klein
Je eerste vakantie na afloop van je herstel kan veel emoties met zich meebrengen. Opwinding, nervositeit, zorgen en anticipatie kunnen je overweldigen, angstig en gestrest laten voelen. Je vakantie hoeft niet extravagant te zijn en hoeft niet lang te duren. Kies voor een weekendje weg naar een lokaal nationaal park of meer. Kamperen, vissen of yoga retraites zijn allemaal erg leuk en kunnen volledig nuchter worden genoten. Als je er klaar voor bent en je je comfortabel voelt, kun je je volgende vakantie een paar dagen verlengen.
Vermijd de Drukte van de Feestdagen
Het vakantieseizoen zoals Kerstmis en Pasen kan een van de slechtste tijden zijn om te reizen. Verwacht verkeer, vertragingen bij vluchten, immigratieregels en veel mensen. Zelfs de kalmste persoon kan erg gestrest en angstig raken in dergelijke situaties. Als je een nuchtere vakantie wilt maken, is het een goed idee om het helemaal te vermijden. Kies voor mid- tot laagseizoensperiodes voor een comfortabele reis.
Reis met Vertrouwde Nuchtere Familieleden en Vrienden
Het maken van een nuchtere vakantie met vertrouwde familieleden en vrienden, die misschien op de hoogte zijn van jouw situatie, zal je helpen op het juiste pad te blijven en je geruststellen in de wetenschap dat je steun hebt om op te leunen. Het zal je er ook aan herinneren dat je verantwoordelijk bent voor jezelf in deze nieuwe situaties en omgevingen. Je wilt in staat zijn om je geliefden te laten zien dat je zo sterk en zelfverzekerd bent als zij zien dat je bent.
Reis met Vertrouwde Nuchtere Familieleden en Vrienden
Het maken van een nuchtere vakantie met vertrouwde familieleden en vrienden, die misschien op de hoogte zijn van jouw situatie, zal je helpen op het juiste pad te blijven en je geruststellen in de wetenschap dat je steun hebt om op te leunen. Het zal je er ook aan herinneren dat je verantwoordelijk bent voor jezelf in deze nieuwe situaties en omgevingen. Je wilt in staat zijn om je geliefden te laten zien dat je zo sterk en zelfverzekerd bent als zij zien dat je bent.
Blijf voor Jezelf Zorgen
Het is heel gemakkelijk om je te laten meeslepen, zelfs op een nuchtere vakantie. Het negeren van lichaamsbeweging, ongezond eten en te weinig slaap kan leiden tot achteruitgang van je mentale en fysieke gezondheid. Voeding en lichaamsbeweging zijn erg belangrijk in je herstel, dus terwijl je deze nieuwe plaatsen verkent, vergeet niet goed voor jezelf te zorgen.
Maak een Lijst van Lokale Hulpbronnen
Hopelijk heb je een solide netwerk van ondersteuning opgebouwd in je herstel. Een uitdaging van nuchter reizen kan zijn dat je ver van 12-stappenbijeenkomsten of andere vergelijkbare groepen mensen verwijderd bent. Net zoals je dingen zoals hotels en rondleidingen onderzoekt, zoek je de lokale steungroepen op. Deze zijn meestal beschikbaar in populaire bestemmingen en zullen je altijd met open armen ontvangen. Schrijf deze plaatsen op samen met de telefoonnummers van een sponsor, nuchtere vriend of vertrouwde vrienden.
Over Siam Rehab Chiang Rai
Als je op dit moment worstelt met een verslaving aan drugs, alcohol, gokken of seks en je je leven wilt verbeteren door naar een afkickkliniek te gaan, overweeg dan Siam Rehab Thailand. Als een toonaangevend afkickcentrum in Thailand biedt Siam Rehab privébehandeling voor mannen en vrouwen van over de hele wereld. Gelegen in de heuvels van Chiang Mai, combineert onze privé-afkickkliniek bewezen therapieën met een op bewijs gebaseerde benadering zonder 12 stappen. Deze benadering stelt ons in staat om de hele persoon te behandelen in plaats van alleen de symptomen. Als je meer wilt weten over onze betaalbare afkickkliniek in Thailand, neem dan vandaag nog contact op met Siam Rehab Thailand.
Siam Rehab is een unieke verslavingskliniek anders dan waar ook ter wereld. Onze kliniek is gelegen op een rustige plek met mooie en goed onderhouden jungle tuinen van maar liefst 30 hectare. Hier kunnen we jou de best mogelijke behandeling bieden zodat je zonder verslavingen verder door het leven kunt.