Bel of WhatsApp ons op +31 619 234 586
Menu
Als het gaat om het behouden van je langetermijnherstel, vertrouw je misschien op hulpmiddelen, bronnen en de steun van dierbaren. Je weet waarschijnlijk ook dat je beter af bent zonder alcohol. Desalniettemin is er nog een factor die een enorme rol kan spelen in je herstel, en dat is actief blijven. Als je geen actieve levensstijl handhaaft of regelmatig aan lichaamsbeweging doet, overweeg dan deze tips.
Het is geen geheim dat lichaamsbeweging de stemming van een persoon kan verbeteren en verschillende ‘feel good’-chemicaliën in de hersenen kan vrijgeven. Voor veel mensen in herstel doet een actieve levensstijl zelfs nog meer dan dat. Lichaamsbeweging, of regelmatige activiteit, kan mensen een uitlaatklep geven en iets om naar te streven. Vanwege dit feit zullen veel van de beste rehabilitatiecentra overvloedige lichaamsbeweging opnemen in het programma. Hier zijn enkele redenen om te overwegen meer lichaamsbeweging in je herstel op te nemen.
Een van de belangrijkste redenen om beweging tot een prioriteit in je leven te maken, is het feit dat regelmatige activiteit een van de beste fysieke en mentale uitlaatkleppen is. Op momenten dat je je gestrest, angstig of neerslachtig voelt, en misschien denkt aan drinken of drugs gebruiken, richt je je op het sporten. Tijdens deze periode kun je eventuele negatieve gedachten of energie omzetten naar iets positiefs. Je kunt er helemaal voor gaan, maar geen negatieve gevolgen ervaren. Over het algemeen kom je na een training met een positieve gemoedstoestand, vol energie en optimistisch uit de sessie. Er is iets speciaals aan het verleggen van de grenzen van je lichaam en geest. Voor veel mensen in herstel biedt regelmatige lichaamsbeweging een gevoel van doel en voldoening.
Serotonine is een chemische stof in de hersenen die een grote rol speelt bij het reguleren van de stemming. Mensen die worstelen met depressie en stemmingswisselingen hebben vaak een laag serotoninegehalte. Als een rehab in Thailand hebben we gezien dat veel cliënten zich tot drinken of drugsgebruik wenden als een manier om met hun gevoelens om te gaan. Uit onderzoek is gebleken dat lichaamsbeweging serotonineniveaus in de hersenen kan verhogen. Het is belangrijk op te merken dat je niet intensief hoeft te gaan gewichtheffen, bijvoorbeeld, om deze voordelen te ervaren. Stevig wandelen, yoga, rennen, zwemmen of welke andere vorm van activiteit dan ook kan bijzonder heilzaam zijn. Juist op die dagen waarop het misschien het moeilijkst lijkt, heb je er vaak het meeste baat bij. Ongeacht hoe moeilijk het kan zijn om in beweging te komen, doe je uiterste best om op de een of andere manier actief te worden. Je zult je beter voelen!
Als je herstelt, ben je waarschijnlijk op de hoogte van de risico’s van jezelf isoleren. Isolatie kan leiden tot een stortvloed van negatieve gedachten en in sommige gevallen zelfs tot een terugval. Door te sporten tijdens je herstel, ben je actief bezig en voorkom je dat je geest verdwaalt in te veel piekeren. Of je nu naar een sportschool gaat, deelneemt aan een sportles, of buiten gaat hardlopen, er is een kans dat je in de buurt bent van andere mensen. Hoewel je niet per se met deze mensen hoeft om te gaan, is er wel iets te zeggen over het zijn in de aanwezigheid van anderen die ook bezig zijn met activiteit. Het is ook mogelijk dat je vriendschappen aangaat met mensen die hetzelfde pad bewandelen. Door dit te doen, kun je een groter ondersteuningssysteem ontwikkelen dat bestaat uit een netwerk van positieve mensen.
Voor veel mensen die zich in de vroege dagen van herstel bevinden, hebben ze iets nodig dat hen een doel geeft. Gevoelens van verwarring, schuld en schaamte uit het verleden moeten wellicht worden aangepakt. Lichaamsbeweging tijdens het herstel kan je helpen om schaamte en schuldgevoelens over je verleden te overwinnen. Het bevestigt dat je nu iets doet om je leven te verbeteren. Je kunt ook veranderingen in je fysieke verschijning opmerken, waardoor je zelfvertrouwen verbetert. Deze dingen zullen dienen als een constante motivator om op het pad naar nuchterheid door te gaan.
Je weet waarschijnlijk hoe belangrijk het is om jezelf bezig te houden tijdens je herstel. Enige verveling of vrije tijd, vooral in de beginfases van herstel, kan soms leiden tot een terugval. Voor iedereen die het gevoel heeft dat er een leegte in het leven moet worden opgevuld, kan lichaamsbeweging tijdens herstel een perfecte oplossing zijn. Het mooie van lichaamsbeweging is dat het in vele vormen komt, zoals:
Hardlopen
Als je je verveelt met een bepaalde vorm van lichaamsbeweging, ga dan over op een andere. Het belangrijkste is dat je elke dag actief blijft. Onthoud, het is zeker mogelijk dat je een vorm probeert en het niet leuk vindt. Net als herstel kan het even duren voordat je vindt wat bij jou past en je op het pad van nuchterheid houdt.
Siam Rehab is een unieke verslavingskliniek anders dan waar ook ter wereld. Onze kliniek is gelegen op een rustige plek met mooie en goed onderhouden jungle tuinen van maar liefst 30 hectare. Hier kunnen we jou de best mogelijke behandeling bieden zodat je zonder verslavingen verder door het leven kunt.