Bel of WhatsApp ons op +31 619 234 586
Menu
“Ik kan niet geloven dat ik een terugval heb gehad.”
Als je op zoek bent naar antwoorden over waarom dit is gebeurd, in een poging om beter te begrijpen waarom je een terugval hebt gehad na zoveel tijd van nuchterheid, dan ben je op de juiste plek. Je kunt je gestrest, teleurgesteld en van streek voelen. Je dacht dat je alles onder controle had, maar toen had je een terugval.
Dit is een veelvoorkomend scenario bij mensen die terugvallen. Hoe moeilijk deze situatie ook kan zijn, het gebeurt – en er is geen manier om te voorspellen wie dit zal overkomen of wanneer. Terugvallen heeft niets te maken met een gebrek aan wilskracht of vastberadenheid om van een verslaving af te komen. Het heeft eerder te maken met de werkelijke aard van verslaving zelf en de veranderingen in de hersenen en het lichaam die niet met een snelle oplossing kunnen worden teruggedraaid. Daarom zul je steeds opnieuw lezen dat herstel een kwestie is van tijd en geduld.
Als je onlangs een terugval hebt gehad en probeert te begrijpen waar je naartoe moet of wat je vervolgens moet doen, neem dan een minuut of twee om een paar essentiële elementen te begrijpen. Deze zullen je helpen de stukjes op te rapen, een nieuw plan te maken en de kans op deze positie in de toekomst te minimaliseren. Wat Triggert Een Terugval in Verslaving?
Misschien weet je al wat jou heeft getriggerd, maar zo niet, is het belangrijk om de tijd te nemen om te begrijpen wat de oorzaak van de terugval was. Dit zal je helpen je situatie te begrijpen en een terugval in de toekomst beter te voorkomen. Emoties zijn veelvoorkomende triggers voor een terugval in verslaving. Stress, frustratie, verdriet, angst, spanning, depressie of angst kunnen dienen als voorlopers van een terugval, omdat drugs of alcohol vaak fungeren als copingmechanismen. Andere triggers kunnen plaatsen of mensen zijn die je herinneren aan je gebruiksdagen. Soms betekent dit dat je wijzigingen moet aanbrengen in je rijroutes, banden moet verbreken met specifieke mensen of plaatsen moet vermijden waar alcohol wordt geschonken.
Verslaving verandert de samenstelling van de hersenen. Zelfs wanneer je naar een afkickkliniek gaat en nuchter wordt, zul je langdurig beheer moeten toepassen om ervoor te zorgen dat je op het juiste pad blijft. Er zullen gedrags- en psychologische aspecten van de verslaving zijn die moeten worden aangepakt en gewijzigd. Cognitieve gedragstherapie is een van de meest effectieve manieren om dit te doen. Het Nationaal Instituut voor Drugsmisbruik behandelt terugval in verslaving in een publicatie en legt het uit als volgt: “Voor de verslaafde persoon duiden terugvallen naar drugsgebruik niet op falen, maar geven ze aan dat de behandeling opnieuw moet worden ingesteld of aangepast, of dat alternatieve behandeling nodig is.” Kortom, wanneer je een terugval hebt gehad, is de vraag niet zoiets als “waarom ben ik een mislukking”, maar eerder “wat werkt er niet in hoe ik mijn herstel aanpak, en welke veranderingen moet ik maken om weer op het juiste spoor te komen?”
Schaamte is een onvermijdelijke emotie die vaak optreedt na een terugval. Als je jezelf niet tot schaamte hebt aangezet, hebben anderen die weten dat je een terugval hebt gehad, misschien deze gevoelens aangemoedigd. Verslaving zal delen van de hersenen beïnvloeden die verantwoordelijk zijn voor besluitvorming. Deze gebieden kunnen zelfs tijdens herstel worden belemmerd, waardoor het vermogen om de juiste keuzes te maken en fouten te vermijden wordt aangetast. Het herstellen van de hersenen en het vinden van een gezonde mentale toestand kost tijd, enkele maanden of langer. Als je jezelf toestaat om je te schamen voor een terugval, zul je merken dat het moeilijker wordt om weer nuchter te worden. Schaamte kan snel leiden tot gevoelens van onwaardigheid, wat weer verdere gevoelens van “niet in staat om te veranderen” kan veroorzaken. Een gebrek aan zelfliefde, zelfcompassie en zelfbegrip zal beginnen in te sijpelen. In plaats van genezing kun je weer terugvallen in het verontrustende pad van verslaving.
Het beloningssysteem van de hersenen is ook beïnvloed tijdens een verslaving. Gedurende het misbruik is de hersenen beloond met feel-good chemicaliën – en het zal meer verwachten. De hersenen zullen intense verlangens veroorzaken, vooral wanneer je in de buurt bent van dingen waarmee je gebruik associeert. Dit kunnen geuren, bezienswaardigheden, smaken, objecten, mensen of plaatsen zijn en kunnen ook je triggers zijn. Als je verlangens voelt, neem dan een paar minuten de tijd om diep adem te halen. Zeg een mantra tegen jezelf of zoek iets om je af te leiden. Als de verlangens sterk zijn, kun je altijd contact opnemen met je therapeut, 12-stappen groep of andere nuchtere vriend.
Het is belangrijk om een steunsysteem te hebben. Idealiter heb je tijdens je verblijf in een afkickkliniek een lijst gemaakt van mensen op wie je kunt rekenen en die je kunt vertrouwen. Dit kunnen vrienden, familieleden, collega’s, leden van 12-stappenprogramma’s, therapeuten of iedereen in je leven zijn die nuchter is en begripvol. Zorg ervoor dat ze weten dat je nu meer dan ooit hun steun nodig hebt. Als je van het juiste pad afwijkt, onthoud dan dat deze mensen niet de hoop in jou hebben opgegeven en alleen maar willen zien dat je gezond, gelukkig, nuchter en succesvol bent. Als je gebrek aan steun ervaart, wees dan niet bang om naar buiten te treden en ernaar te zoeken. Er zijn zoveel mensen die dezelfde weg bewandelen als jij. Overweeg om naar 12-stappenbijeenkomsten te gaan, of andere verslavingsgroepen, samenlevingen voor nuchtere activiteiten of groepen voor nuchtere hobby’s.
Terugval kan en zal bij sommige mensen voorkomen, als dit jou is overkomen, weet dan dat je weer op het juiste spoor kunt komen. Als je bent gestopt met het bijwonen van bijeenkomsten, gestopt bent met schrijven in een hersteljournaal of gestopt bent met nuchtere activiteiten vanwege een terugval, is het tijd om weer te beginnen met deelname. Gebruik je terugval als een kans voor leren en persoonlijke groei. Het belangrijkste is dat je begrijpt dat een terugval geen mislukking is, noch ooit zal zijn. Vergeef jezelf en ga verder. Zoek steun en blijf positief. Een terugval is geen goede reden om op te geven.
Siam Rehab is een unieke verslavingskliniek anders dan waar ook ter wereld. Onze kliniek is gelegen op een rustige plek met mooie en goed onderhouden jungle tuinen van maar liefst 30 hectare. Hier kunnen we jou de best mogelijke behandeling bieden zodat je zonder verslavingen verder door het leven kunt.