Bel of WhatsApp ons op +31 619 234 586
Menu
Herstellen van een verslaving brengt obstakels met zich mee. Een van de meest uitdagende obstakels is het kunnen overwinnen van triggers of herinneringen om drugs te gebruiken. Rehabilitatiecentra bereiden individuen voor om triggers met kracht en moed tegemoet te treden, omdat ze een realiteit zijn in het herstelproces. Het onvermogen om triggers onder controle te houden is een van de belangrijkste redenen voor een terugval, omdat ze een diepgaande psychologische invloed hebben op een persoon. Toegeven aan een trigger is geen teken van zwakte, maar eerder een onvermogen om ze op een gezonde manier te overwinnen. In het geval van verslaving is het belangrijk om een plan of strategie te hebben om met triggers om te gaan en een terugval te voorkomen.
Een trigger kan in verschillende vormen voorkomen en is alles wat een persoon herinnert aan drinken of gebruiken. Dit kan gebeuren tijdens een lopende verslaving of tijdens herstel na de verslaving en kan een verlangen om te gebruiken opwekken. Bijvoorbeeld, iemand die elke dag na het werk langs een lokale bar gaat; die bar zou de trigger zijn. Niet alleen verslaafden ervaren triggers. Mensen met eetproblemen, gokkers, seksverslaafden, shoppers en zelfs koffiedrinkers kunnen triggers hebben. Deze mensen worden gestimuleerd door iets specifieks en ze worden “beloond” wanneer ze aan die stimulans voldoen. Het grootste verschil tussen een alcoholist of drugsgebruiker en een koffiedrinker is dat de eerstgenoemden ernstigere gevolgen kunnen hebben.
Om de meest effectieve dagelijkse journaals bij te houden, is het belangrijk om dagelijks te schrijven. Of je je nu geweldig voelt of een beetje neerslachtig bent, schrijven kan je helpen dingen in perspectief te plaatsen. Het zal je hoofd leegmaken, stress verminderen en je herinneren aan het harde werk en de kracht die je hebt ingezet om nuchter te blijven.
Je zult niet altijd een trigger ervaren door externe prikkels. Vaak zijn het interne triggers die een echt risico op terugval vormen. Bijvoorbeeld, langs een bar rijden die je vroeger bezocht, kan je laten nadenken over het feit dat je niet genoeg aandacht hebt besteed aan je kinderen en gevoelens van schuld of wrok veroorzaken. Dit zijn vaak diepgewortelde problemen en zonder ze aan te pakken, zou dit kunnen leiden tot drinken of drugsgebruik. Evenzo kunnen mentale gezondheidsproblemen zoals depressie, stress of angst fungeren als interne triggers en moeten tegelijkertijd met een verslaving worden behandeld.
Een revalidatiecentrum zal je helpen je triggers te identificeren, of ze nu extern of intern zijn. Vervolgens worden ze in verschillende therapieën op een gezonde manier aangepakt en overwonnen. Toch is het belangrijk om te blijven werken aan je eigen herstel om een terugval te voorkomen. Het onderhouden van triggers is een sleutelelement om dit te bereiken; hier zijn een paar strategieën om je op weg te helpen.
Erken Je Triggers – Soms denk je misschien dat je al je triggers hebt geïdentificeerd, terwijl de meest opvallende juist diep verborgen zijn. Denk zorgvuldig na over gevoelens, emoties, mensen, plaatsen, sociale situaties en objecten die je kunnen aanzetten tot drinken of drugsgebruik. Maak een lijst van deze triggers en doe je best om ze te erkennen en te verwachten.
Plan Vooruit – Zodra je je triggers hebt geïdentificeerd, kun je beginnen met plannen. Verwijzend naar het bovenstaande voorbeeld, als je weet dat je wordt getriggerd als je langs de bar rijdt na het werk, zoek dan een andere route om naar huis te gaan. Evenzo, als je weet dat een laag zelfbeeld ervoor zorgt dat je triggers hebt, is het belangrijk dat je hiermee aan de slag gaat zodat je je beter over jezelf gaat voelen.
Merkt de Drang Op – Als je je realiseert dat je wordt getriggerd, probeer dan in plaats van het gevoel te negeren, te erkennen dat het echt bestaat. Zodra je kunt accepteren dat het er is, kun je wachten en toestaan dat het verdwijnt. Het zal verdwijnen. Als dat niet het geval is, moet je jezelf uit de situatie verwijderen omdat deze je waarschijnlijk triggert. Zodra het weg is, realiseer je dan hoe trots je op jezelf mag zijn.
Denk en Denk Tweemaal – Als je je getriggerd voelt en een terugval wilt voorkomen, denk dan aan de gedachten die door je hoofd gaan. Begin ze te analyseren; stel jezelf langzaam de vraag waarom deze gedachten er zijn, hoe ze je laten voelen en wat je kunt doen om ze te elimineren. Als je nog steeds getriggerd bent, vraag jezelf dan af of dit is wat je echt wilt doen en wat er kan gebeuren als je het doet. Als je het gevoel hebt dat je de controle verliest, bedenk dan wie je meteen kunt bellen. Vermijd tegelijkertijd contraproductieve gedachten zoals “Ik kan dit niet bestrijden.”
Zoek Afleiding – Als je het gevoel hebt dat een situatie die je triggert niet kan worden vermeden, zoek dan afleiding. Dit kan moeilijk zijn; vaak realiseren we ons niet onmiddellijk wat ons afleidt omdat het geworteld is in het onderbewustzijn. Neem de tijd en maak een lijst van gezonde afleidingen. Dit kunnen wandelen, dansen, zingen, schrijven, sporten, koken, een vriend bellen of zelfs mediteren zijn. Stel je voor dat je de trigger overwint met de afleiding. Houd een positieve houding aan en denk aan iets dat je doet glimlachen. Dit zal automatisch dopamine vrijgeven, wat angst en angst verlicht en uiteindelijk de trigger vermindert.
Zoek Hulp – Het is prima om hulp en ondersteuning te zoeken. Als je een trigger ervaart en denkt dat je terugvalt, ga dan naar een lokale steungroepbijeenkomst, bel een nuchtere vriend of geliefde of neem contact op met een therapeut. Deze plaatsen zullen je aanmoedigen om problemen, emoties en je triggers te bespreken in een veilige en ondersteunende omgeving.
Tot Slot, herstellen van een verslaving kost tijd en triggers zullen deel uitmaken van deze ervaring. In plaats van te blijven hangen in het verleden, je schuldig of verdrietig te voelen, blijf gefocust en blijf positief. Deze mindset zal een psychologische impact hebben en je helpen een gelukkig, nuchter leven te leiden.
Iedereen in herstel zal op een gegeven moment triggers ervaren. Ze zijn normaal en zullen met de tijd verdwijnen. Tijdens de revalidatie en in de allereerste stadia van herstel kunnen triggers intens zijn. Als je weet hoe je ermee moet omgaan, zullen ze afnemen naarmate de weken, maanden en jaren verstrijken.
Siam Rehab is een particulier revalidatiecentrum in Thailand. Als een van de meest vooraanstaande behandelingsfaciliteiten in Zuidoost-Azië, zullen onze geïntegreerde programma’s iemand aanmoedigen om de geest, het lichaam en de ziel te genezen.
Siam Rehab is een unieke verslavingskliniek anders dan waar ook ter wereld. Onze kliniek is gelegen op een rustige plek met mooie en goed onderhouden jungle tuinen van maar liefst 30 hectare. Hier kunnen we jou de best mogelijke behandeling bieden zodat je zonder verslavingen verder door het leven kunt.