Bel of WhatsApp ons op +31 619 234 586
Menu
Het beoefenen van lichaamsbeweging tijdens herstel van verslaving kan jou of een geliefde helpen om op het juiste pad van nuchterheid te blijven. Privé-revalidatiecentra zullen vaak verschillende trainingsregimes opnemen in hun programma’s om ervoor te zorgen dat elke patiënt het meeste uit de behandeling haalt. Het starten van lichaamsbeweging, met name zodra de revalidatie begint, helpt een persoon zich voor te bereiden op de weg die voor hen ligt. Hun fysieke gezondheid zal verbeteren terwijl hun mentale en emotionele welzijn in evenwicht komt.
Lichaamsbeweging tijdens revalidatie, en daarna, is van cruciaal belang. Hoewel het misschien niet de favoriete bezigheid is van een persoon en niet het eerste waar een pas nuchtere persoon aan denkt, kan lichaamsbeweging een integraal onderdeel worden van nuchterheid. Als je niet echt een “fitnessfanaat” bent, of nog nooit aan lichaamsbeweging hebt gedaan, en klaar bent om aan een gezondere reis te beginnen, overweeg dan deze voordelen van lichaamsbeweging tijdens revalidatie.
In de afgelopen tien jaar hebben privé-revalidatiecentra het initiatief genomen door verschillende alternatieve therapieën te onderzoeken om verslaving te behandelen. Een van deze nieuwe technieken is lichaamsbeweging. Dit komt mede door veelbelovend onderzoek dat suggereert dat lichaamsbeweging in combinatie met counseling en ondersteuningsgroepen de effecten van revalidatie en herstel kan versterken.
Het is gebruikelijk dat verslaafden een laag zelfbeeld hebben en het zelfvertrouwen missen dat ze nodig hebben om nuchter te blijven. Als deze gevoelens niet worden aangepakt, bestaat er een groter risico op toekomstige problemen die het herstelproces kunnen belemmeren. Zelfvertrouwen is gerelateerd aan een scala aan positieve eigenschappen zoals levensvoldoening, aanpassingsvermogen, sociale gedragingen en veerkracht tegen stress. Het is een belangrijk aspect van iemands geestelijke gezondheid en heeft invloed op de kwaliteit van leven.
Onderzoekers hebben een verband kunnen leggen tussen lichamelijke activiteit en gevoelens van voldoening, verhoogd zelfvertrouwen en verbeterd zelfbeeld. Zelfs slechts 20 minuten per dag van intensieve lichaamsbeweging kan de stemming van een persoon verhogen en hen helpen zich goed te voelen over zichzelf.
In het geval van een drugs- of alcoholverslaving jaagt de persoon in feite op de “high”. Deze verlangens kunnen precies de reden zijn waarom een verslaving blijft voortduren en zelfs een kernreden waarom iemand hulp zoekt bij een revalidatiecentrum. Tijdens het herstel zal het lichaam verlangen naar een vrijlating van endorfines, ofwel de chemicaliën die leiden tot de “high”.
Intensieve oefeningen die transpiratie veroorzaken, zullen dezelfde endorfines, evenals endocannabinoïden, vrijgeven. Deze combinatie, volgens onderzoek door A Dietrich, W F McDaniel, bevordert veranderingen in de mentale toestand van een persoon. Dit omvat ontspanning, verlichting van pijn en een beter gevoel van welzijn. Deze chemische vrijlating zal een persoon helpen om om te gaan met hun verslavingsbehandeling en het dagelijks leven tijdens en na revalidatie.
Het is algemeen bekend dat verslaving en ontwenning de vele processen in het lichaam kunnen verstoren, inclusief de natuurlijke biologische ritmes waar mensen aan gewend zijn. Wanneer deze ritmes verstoord zijn, kan het moeilijk lijken om zonder drugs in slaap te vallen of te blijven. Zodra iemand in herstel is in een revalidatiecentrum, zal het lichaam terugkeren naar een evenwichtige staat. Om dit proces te versnellen, zal lichaamsbeweging helpen bij het verkrijgen van een goede nachtrust. Met deze rust kan het lichaam ook het algehele genezingsproces bevorderen.
Revalidatieprogramma’s zijn intensief en laten maar weinig vrije tijd over voor schrijven, rusten of reflecteren. Echter, zodra iemand thuis is, kan het gemakkelijk zijn om zich verveeld of angstig te voelen, wat kan leiden tot stressvolle gedachten en dagdromen over het gebruik van middelen. Lichaamsbeweging kan de tijd opvullen en deze potentieel negatieve gedachten elimineren. Na verloop van tijd, wanneer lichamelijke activiteit wordt opgenomen in het dagelijkse regime, zal de persoon zich meer voelen alsof ze in het heden leven, met een energieboost, een betere stemming en helderder denken.
Elke vorm van lichamelijke activiteit helpt om type 2 diabetes, hart- en vaatziekten, obesitas, kanker en verschillende geestelijke gezondheidsproblemen te voorkomen. Het zal ook de zenuwverbindingen in de hersenen versterken, wat helpt bij eventuele cognitieve beperkingen als gevolg van middelenmisbruik. Het omkeren van gezondheidsproblemen verbetert aanzienlijk de kwaliteit van leven en heeft een grote invloed op het langetermijnsucces van nuchterheid.
Sommige mannen of vrouwen in herstel kunnen moeite hebben om emoties zoals woede, woedeaanvallen en frustratie te hanteren. Het op een gezonde, positieve manier uiten van deze emoties kan een uitdaging zijn, vooral als ze dit nog nooit hebben geprobeerd. Een stressfysioloog, Nathaniel Thom, zegt dat lichaamsbeweging een “profiylactisch effect” heeft tegen de opbouw van woede. Regelmatig sporten biedt een uitlaatklep om woede en gerelateerde emoties op een gezondere en meer bevorderlijke manier voor herstel te uiten. Hardlopen, wandelen, gewichtheffen, op een bokszak slaan of zwemmen zijn verschillende soorten lichaamsbeweging die kunnen helpen bij het beter beheersen van woede.
Het is onvermijdelijk dat er momenten van crisis zullen zijn. Een persoon kan zich overweldigd voelen en niet in staat zijn om om te gaan met de golf van emoties zoals stress. Lichaamsbeweging tijdens revalidatie zal momenten zijn waarin een individu de krachtige anti-stress voordelen ervan kan ervaren. Na het programma kan lichamelijke activiteit het grootste hulpmiddel worden om stress te verminderen in wat misschien een onbeheersbare omgeving lijkt. Tegelijkertijd is het een proactieve hersteltechniek.
Misschien heb je nog nooit aan lichaamsbeweging gedaan, of heb je dat al lang niet meer gedaan. Of je nu naar een revalidatiecentrum bent geweest en lichamelijke activiteit hebt verwaarloosd bij thuiskomst, of gewoon je algehele gezondheid wilt verbeteren, alles is beter dan niets. Begin klein. Probeer elke dag een wandeling van 15 of 20 minuten ‘s ochtends of ‘s avonds te maken en let op hoe je je voor en na de wandeling voelt. Als je graag schrijft in een hersteljournaal, schrijf dan je gedachten en gevoelens op. Overweeg ook om samen met een geliefde of vriend te trainen. Dit kan een geweldige manier zijn om beschadigde relaties te herstellen en sterke, langdurige banden op te bouwen.
Het is belangrijk om niet geobsedeerd te raken door lichaamsbeweging. Vaak raakt een persoon te veel gefocust op het aantal kilometers dat ze hebben gelopen of het gewicht dat ze hebben opgetild. Eventuele niet behaalde verwachtingen kunnen teleurstelling, boosheid en zelfvertrouwensproblemen veroorzaken. Realistisch gezien gaat het niet om hoelang of hoeveel, maar om hoe JIJ je voelt.
Als toonaangevend drugs- en alcoholrevalidatiecentrum in Thailand legt Siam Rehab veel nadruk op lichaamsbeweging tijdens de behandeling van verslaving. Gedurende de week worden mannen en vrouwen aangemoedigd om deel te nemen aan wandelingen, groepsactiviteiten, sportschooltrainingen, Thaise bokssessies, yoga- en spinninglessen. Onder begeleiding van een persoonlijke trainer en met de steun van een professioneel team zullen individuen zich mentaal, emotioneel en lichamelijk beter voelen. Uiteindelijk zal er balans worden hersteld en zal de weg naar herstel er helderder uitzien dan ooit tevoren!
Siam Rehab is een unieke verslavingskliniek anders dan waar ook ter wereld. Onze kliniek is gelegen op een rustige plek met mooie en goed onderhouden jungle tuinen van maar liefst 30 hectare. Hier kunnen we jou de best mogelijke behandeling bieden zodat je zonder verslavingen verder door het leven kunt.