Bel of WhatsApp ons op +31 619 234 586
Menu
Mindfulness Gebaseerde Terugvalpreventie (MGTP) is een programma dat mensen helpt die hebben geworsteld met verslaving om nuchter te blijven. Het maakt gebruik van mindfulness-technieken om mensen bewuster te maken van hun gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties die verband houden met hun verslaving. MGTP leert mensen vaardigheden om verlangens en drang te beheersen, zodat ze een terugval kunnen voorkomen en nuchter kunnen blijven. Het programma bestaat uit acht sessies die geleide meditaties en groepsdiscussies omvatten. MGTP kan zeer nuttig zijn voor mensen die problemen hebben gehad met verslaving, en het kan hun emotionele gezondheid verbeteren.
Mindfulness Gebaseerde Terugvalpreventie (MGTP) is een programma dat mensen helpt die hebben geworsteld met verslaving om nuchter te blijven. Een van de manieren waarop dit wordt bereikt, is door technieken aan te leren die mensen helpen bewuster te worden van hun gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties die verband houden met hun verslaving.
Mindful Ademen: Hierbij draait het om aandacht besteden aan je ademhaling en opmerken hoe het voelt terwijl het in en uit je lichaam stroomt. Deze techniek kan mensen helpen zich ontspannen en kalm te voelen.
Lichaamsscan: Dit houdt in dat je je richt op verschillende delen van je lichaam en eventuele sensaties of spanningen opmerkt die je voelt. Door de lichaamsscan te oefenen, kunnen mensen zich bewuster worden van hun lichaam en hoe het aanvoelt.
Mindful Beweging is een andere techniek die wordt gebruikt in MGTP. Hierbij oefen je yoga of andere zachte oefeningen uit terwijl je aandacht hebt voor de bewegingen van je lichaam. Deze techniek kan mensen helpen zich meer verbonden te voelen met hun lichaam en meer ontspannen.
Golf van Verlangen is een techniek die mensen helpt om met hun verlangens om te gaan zonder eraan toe te geven. Het houdt in dat je het verlangen observeert zonder ernaar te handelen. Deze techniek kan mensen helpen zich bewuster te worden van hun verlangens en zich meer in controle te voelen over hun gedrag.
Meditatie van Liefdevolle Vriendelijkheid is een techniek die draait om het focussen op positieve gevoelens van liefde en mededogen voor zichzelf en anderen. Deze techniek kan mensen helpen zich meer zelfacceptatie en mededogen te voelen, wat het risico op terugval kan verminderen.
MGTP kan zeer nuttig zijn voor mensen die problemen hebben gehad met verslaving. Door deze technieken te leren en te oefenen, kunnen mensen zich bewuster worden van hun gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties die verband houden met hun verslaving. Dit kan hen helpen nuchter te blijven en hun emotionele gezondheid te verbeteren.
Veel studies hebben aangetoond dat Mindfulness Gebaseerde Terugvalpreventie (MGTP) effectief is bij het helpen van mensen die hebben geworsteld met verslaving om nuchter te blijven. Eén studie ontdekte dat mensen die deelnamen aan MGTP aanzienlijk minder risico liepen op terugval dan degenen die traditionele behandeling voor verslaving ontvingen. Een andere studie vond dat MGTP mensen hielp hun verlangens te verminderen en hun emotionele regulatie te verbeteren. Daarnaast is gebleken dat MGTP vooral nuttig is voor mensen die andere behandelingen voor verslaving hebben afgerond. Over het algemeen suggereert het bewijs dat MGTP een effectieve manier is om mensen te helpen terugval te voorkomen en nuchterheid te behouden.
Als je geïnteresseerd bent in het beoefenen van Mindfulness Gebaseerde Terugvalpreventie (MGTP), zijn er een paar dingen die je kunt doen. Een van de belangrijkste is om regelmatig mindfulness te beoefenen, zowel door middel van meditatie als door mindful te zijn in je dagelijkse leven. Hier zijn enkele tips voor het beoefenen van MGTP:
Begin met het beoefenen van mindful ademen. Zit of lig comfortabel en focus op je ademhaling, merk op hoe het voelt terwijl het in en uit je lichaam stroomt.
Probeer de lichaamsscan techniek. Ga liggen en richt je op verschillende delen van je lichaam, merk eventuele sensaties of spanningen op die je voelt.
Beoefen mindful beweging. Probeer yoga of een andere zachte oefening en focus op de sensaties in je lichaam terwijl je beweegt.
Gebruik de techniek van verlangensurfen om met verlangens om te gaan. Wanneer je een verlangen voelt, observeer het zonder eraan toe te geven. Merk op hoe het aanvoelt in je lichaam en geest, en laat het voorbijgaan.
Tot slot, beoefen meditatie van liefdevolle vriendelijkheid. Richt je op gevoelens van liefde en mededogen voor jezelf en anderen.
Onthoud dat MGTP een vaardigheid is die oefening vereist. Maak je geen zorgen als het in het begin moeilijk aanvoelt. Blijf regelmatig oefenen en na verloop van tijd merk je misschien dat het gemakkelijker wordt om mindful te blijven en terugval te voorkomen. Als je moeite hebt, overweeg dan om een MGTP-programma of therapeut te zoeken die je kan begeleiden bij het proces.
Mindfulness Gebaseerde Terugvalpreventie (MGTP) kan nuttig zijn voor iedereen die heeft geworsteld met verslaving en terugval wil voorkomen. Het kan met name handig zijn voor mensen die traditionele behandelingen voor verslaving hebben voltooid en extra ondersteuning willen bij het nuchter blijven. MGTP kan mensen helpen vaardigheden te ontwikkelen om verlangens en drang te beheersen, hun emotionele regulatie te verbeteren en hun bewustzijn van hun gedachten en gevoelens met betrekking tot verslaving te vergroten.
MGTP vervangt geen traditionele behandeling voor verslaving, maar is eerder een aanvullende benadering. Het is belangrijk om samen te werken met een gekwalificeerde zorgprofessional en verslavingsspecialist om een uitgebreid behandelplan te ontwikkelen dat aan jouw individuele behoeften voldoet. Als je geïnteresseerd bent in MGTP, bespreek dit dan met je zorgverlener of verslavingsspecialist om te zien of het wellicht geschikt voor je is.
Siam Rehab is een unieke verslavingskliniek anders dan waar ook ter wereld. Onze kliniek is gelegen op een rustige plek met mooie en goed onderhouden jungle tuinen van maar liefst 30 hectare. Hier kunnen we jou de best mogelijke behandeling bieden zodat je zonder verslavingen verder door het leven kunt.