Bel of WhatsApp ons op +31 619 234 586
Menu
Het is al heel lang bekend dat stress kan bijdragen aan een stoornis in het gebruik van stoffen en aan terugval na de behandeling van verslaving. In dit artikel gaan we de toepassingen van meditatie voor verslavingsbehandeling verkennen, met de nadruk op het verminderen van stress en het identificeren van gevoelens en triggers die leiden tot gebruik en terugval. In een onderzoek uit 2012, geleid door Dr. Rajita Sinha, wordt de relatie tussen stress, terugval en verlangens naar drugs of alcohol in vroege herstelsituaties besproken, evenals hoe Cognitieve Gedragstraining een uitstekend instrument is voor mensen in herstel, maar voor sommigen moeilijk te implementeren kan zijn zonder aanzienlijke oefening.
Er zijn veel verschillende vormen van meditatie die kunnen worden gebruikt, en we zullen er hier een paar bekijken. Laten we beginnen met mindfulness meditatie. Mindfulness meditatie is nuttig voor mensen in herstel, omdat het draait om aanwezig zijn in het moment en begrijpen wat er op elk moment in onze geest en ons lichaam gebeurt. Het gaat er niet om te proberen de realiteit te ontvluchten of te veranderen; het gaat erom te identificeren, begrijpen en accepteren wat er is en wat er nu gebeurt. Het kan ook worden gebruikt om een emotie, gedachte of trigger te herkennen en analyseren en te accepteren dat het er is. Eenmaal geïdentificeerd en geaccepteerd, verliest het zijn macht over je en kan er passende actie worden ondernomen om onze gedachten aan te passen en te voorkomen dat de gedachte of emotie ons beheerst en leidt tot gebruik. Er zijn talloze studies geweest over hoe meditatie kan helpen bij het verminderen van angst en stress, wat een positief effect kan hebben op onze algehele gezondheid en welzijn en kan bijdragen aan het voorkomen van terugval bij iemand die herstelt van verslaving.
Mindfulness meditatie is geen snelle oplossing; het is een praktijk die tijd en enige inspanning vergt om resultaten te zien. Maar na verloop van tijd zul je kalmer, meer bewust en in het heden zijn. In plaats van gedachten of emoties chaotisch en overheersend te zijn, zullen ze er gewoon zijn. Je zult begrijpen dat ze alleen macht over je hebben als je ze toestaat. Het zal je ook helpen in veel andere aspecten van je leven en na verloop van tijd de stress in je leven drastisch verminderen, aangezien de meeste stress zelf opgelegd is. Zodra je dat begrijpt en de stressfactoren van tevoren identificeert, zullen ze afnemen en niet dezelfde kracht hebben als voorheen. Studies hebben aangetoond dat mindfulness meditatie je immuunsysteem en algehele gezondheid kan versterken. Bovendien zul je, omdat je nu aandacht besteedt aan je emoties en gedachten, minder impulsief zijn en je acties overwegen voordat je ze onderneemt.
Transcendente Meditatie werd in het Westen populair gemaakt door Maharishi Mahesh en vindt zijn oorsprong in de oude Indiase Vedische tradities. Laten we even de religieuze wortels ervan vergeten, of sommigen beweren dat ze mensen kunnen leren zweven, enzovoort. Het is een zeer nuttig hulpmiddel voor onmiddellijke stressvermindering als je de ruimte en de mogelijkheid hebt om het te gebruiken wanneer je jezelf in een bijzonder stressvolle situatie bevindt. Transcendente Meditatie komt voort uit een religieuze achtergrond, maar het is niet nodig om religie erbij te betrekken om de voordelen te krijgen. Deze vorm van meditatie is een eenvoudige techniek waarbij je jezelf in een comfortabele positie brengt en een betekenisloos woord of ‘mantra’ steeds opnieuw herhaalt.
Deze techniek zorgt ervoor dat je lichaam zeer ontspannen wordt en je geest helder wordt. Door de mantra te herhalen, helpt het om door al het lawaai en de emoties die in de meeste van onze hoofden rondrazen, te snijden en wat rust te ervaren. Het is aangetoond dat het snel stress en angst vermindert bij beoefenaars en kan worden gebruikt wanneer dat nodig is. Beoefenaars suggereren echter wel dagelijkse sessies van ongeveer 1 uur.
Hoewel Qi Gong en Tai Chi verschillend zijn, zijn ze voor onze doeleinden vergelijkbaar genoeg om samen te groeperen.
Zowel Qi Gong als Tai Chi bestaan uit langzame, gecontroleerde bewegingen terwijl je je ademhaling beheerst. Qi Gong maakt echter deel uit van de traditionele Chinese geneeskunde, terwijl Tai Chi wordt beschouwd als een vechtkunst. Beide kunnen uiterst nuttig zijn bij het verminderen van stress en het helpen van mensen in herstel. In het geval van praktijken die meer op groepen zijn gericht, zoals deze, heeft het ook het extra voordeel dat mensen in herstel gezonde hobby’s en bezigheden hebben die over het algemeen geen drugs of alcohol omvatten.
Er zijn veel andere vormen van meditatie die voordelen kunnen hebben bij de behandeling van drugs- en alcoholverslaving, en ik zou je aanmoedigen om ze allemaal te bekijken en er een te vinden die bij je levensstijl en persoonlijkheid past. De voordelen van meditatie voor verslavingsbehandeling zijn in veel gevallen aangetoond en dragen bij aan algeheel welzijn. Zoals gezegd door de Mayo Clinic, maakt het niet uit of het enig goed doet of niet, het is behoorlijk veilig voor bijna iedereen om te doen.
Bij Siam – Thailand Rehab Center maakt mindfulness meditatie en yoga deel uit van uw verslavingsbehandelingsprogramma. We beschouwen meditatie voor verslavingsbehandeling als een belangrijk aspect van het programma en hebben gekwalificeerde instructeurs voor zowel yoga als meditatie die regelmatig sessies geven aan de cliënten. Ons verslavingsbehandelingsprogramma is perfect in balans om niet alleen uw verslaving te behandelen, maar er ook voor te zorgen dat u in veel betere fysieke en mentale conditie vertrekt dan u aankwam, met de middelen om te werken aan en levenslange nuchterheid te handhaven.
Siam Rehab is een unieke verslavingskliniek anders dan waar ook ter wereld. Onze kliniek is gelegen op een rustige plek met mooie en goed onderhouden jungle tuinen van maar liefst 30 hectare. Hier kunnen we jou de best mogelijke behandeling bieden zodat je zonder verslavingen verder door het leven kunt.