Bel of WhatsApp ons op +31 619 234 586
Menu
Vaak wordt gezegd dat als het gaat om een verslaving, “herstel een levenslang proces is”. Alleen omdat je misschien een behandeling voor verslaving hebt afgerond, betekent dit niet het einde van je herstel. In feite is dit slechts het begin.
In onze ervaring hebben we gezien dat sommige mensen onze revalidatiefaciliteit verlaten met tegenstrijdige emoties en een angst om weer in de wereld te zijn. Anderen waren opgewonden en enthousiast om hun leven opnieuw te beginnen. Ongeacht wat iemand ook mag voelen, moeten revalidatiecentra de nadruk leggen op het belang van het volgen van een nazorgprogramma.
Of je nu overgaat naar een poliklinisch programma of terugkeert naar huis na een klinisch programma, je zou een praktisch plan moeten maken dat je helpt om nuchter te blijven. Over het algemeen zal dit plan worden opgesteld met begeleiding van je counselor, therapeut, of casemanager. Enkele elementen die in het plan kunnen worden opgenomen zijn:
Veel particuliere drugsherkenningscentra bieden nazorgprogramma’s aan. Dit kan ook bekend staan als een herstelgemeenschap, alumni-services of voortgezette zorg. Nazorgprogramma’s worden doorgaans beheerd door getrainde verslavingsspecialisten en omvatten meestal:
Veel drug- en alcoholherkenningscentra zullen een herstelsteungroep van enige soort opnemen. De meest populaire zijn onder andere SMART RECOVERY, Alcoholics Anonymous en Narcotics Anonymous. AA- en NA-groepen zijn gebaseerd op de 12 Stappen en moedigen sterke kameraadschap tussen hun leden aan. SMART Recovery is een nieuwere, meer op bewijs gebaseerde benadering die nog steeds groepen en een nuchter sociaal netwerk gebruikt.
Na de revalidatie kan het verleidelijk zijn om deze bijeenkomsten over te slaan ten gunste van thuisblijven of tijd doorbrengen met dierbaren. Toch zijn deze groepen een essentiële bron van blijvende ondersteuning. Je kunt advies geven en ontvangen, meer leren over je verslaving, en genieten van nuchtere uitjes (zoals gepland door de groep).
Veel verslavingen beginnen of verergeren door groepsdruk en de invloed van anderen. Als je vriendschappen hebt opgebouwd rond drinken of drugsgebruik, is het in jouw belang om de relatie te verbreken. Ongeacht hoe moeilijk dit ook kan zijn, kan je leven ervan afhangen. Na revalidatie, zoek naar nuchtere vrienden die je aanmoedigen in je nuchterheid en je helpen op het pad van herstel te blijven.
Het verlaten van een drug- en alcoholrevalidatie en terugkeren naar huis kan stress, verwarring en zorgen veroorzaken. Dit is gebruikelijk voor mensen in de vroege herstelfase. Het is belangrijk om dankbaarheid in je dagelijkse routine uit te drukken en je te richten op positieve zaken, in plaats van je te concentreren op negatieve of stressvolle dingen. Onthoud dat een groot deel van het lijden voortkomt uit onze eigen verbeelding. Dus, als je merkt dat je te veel nadenkt over negatieve dingen of ideeën, haal diep adem en richt je op iets positiefs (bijvoorbeeld de zon, een kind, een huisdier, een bloem, een grappig moment, enzovoort).
Beweging en meditatie zijn ook belangrijk en spelen een sleutelrol in je welzijn en algehele verslavingsherstel. Neem elke dag de tijd om je te concentreren op je ademhaling. Dit zal helpen om eventuele ruis in je hoofd te verminderen. Regelmatige lichaamsbeweging kan je angst of gevoelens van depressie verminderen. Zorg ervoor dat je minstens 30 minuten per dag reserveert voor enige vorm van lichaamsbeweging. Als je je overweldigd voelt, kan het een goed idee zijn om met je therapeut of een nuchtere steunmaatje te praten.
Tijdens actieve verslaving zullen veel mensen hun hobby’s en activiteiten opgeven die ze vroeger leuk vonden. Nu je nuchter bent, denk eens terug, vóór de drugs of alcohol, wat vond je leuk om te doen? Hield je van hardlopen, muziek maken, golfen, wat je dan ook leuk vond om te doen. Kun je niets bedenken? Probeer dan nieuwe dingen en vind iets wat je leuk vindt, probeer gewoon te denken aan activiteiten die niet goed samengaan met drugs of alcohol.
Je hebt misschien gehoord van de uitdrukking “Om jezelf te helpen, moet je anderen helpen.” Onderzoek suggereert dat anderen helpen een integraal onderdeel is van het herstelproces. Na een verblijf in een drug- en alcoholherkenningscentrum zou je moeite moeten doen om van dienst te zijn.
Enkele manieren waarop je dit kunt doen zijn:
Daden van vriendelijkheid, in de vorm van anderen helpen, kweken een gevoel van doel en verbeteren het zelfvertrouwen. Als je niet weet waar te beginnen, kun je contact opnemen met je lokale SMART Recovery-, NA- of AA-groep, een religieuze organisatie zoals een kerk of tempel, of je gemeenschapsdienstencentrum.
Gefeliciteerd met het clean en nuchter zijn. Het is makkelijk om tijdens een opname in een afkickkliniek van drugs en alcohol af te blijven. Het echte werk begint nu dat je uit de 24/7 veilige omgeving bent.
Het is normaal om bang en bezorgd te zijn; een beetje angst is een goede zaak, want je wilt niet terugkeren naar waar je was voordat je in de kliniek zat.
Maar onthoud dat je nu clean en nuchter bent, je bent niet lichamelijk afhankelijk van drugs of alcohol. Je kunt ervoor kiezen om clean te blijven, of je kunt ervoor kiezen om te gebruiken. Je hele nieuwe leven wacht op je als je besluit om abstinent te blijven. Ga het leven!
Siam Rehab is een unieke verslavingskliniek anders dan waar ook ter wereld. Onze kliniek is gelegen op een rustige plek met mooie en goed onderhouden jungle tuinen van maar liefst 30 hectare. Hier kunnen we jou de best mogelijke behandeling bieden zodat je zonder verslavingen verder door het leven kunt.